Relaks dla kręgosłupa

Wielokrotnie zapominamy o tym, że na jego stan i sprawne funkcjonowanie musimy pracować codziennie już od najmłodszych lat. Aby był sprawny, nie powodował żadnych dolegliwości i zdrowotnych komplikacji, należy dbać, by w czasie wykonywania codziennych obowiązków, ciężkich prac fizycznych, ale także odpoczynku i snu nasza postawa dawała kręgosłupowi szansę na odpoczynek, a nie była powodem powstawania czy pogłębiania istniejących już wad.
- Ocenia się, że w Polsce, w przybliżeniu, wady postawy, pasa barkowego, biodrowego w wieku rozwojowym występują u około pięćdziesięciu - siedemdziesięciu procent populacji. Rozbieżności w ocenie częstotliwości występowania wad u dzieci i młodzieży są powszechne ze względu na rozmaitość deformacji, różne kryteria oceny wad postawy, różne metody badawcze. Niewątpliwie jednak procent osób z wadami jest olbrzymi - powiedział doktor Marek Więcek, specjalista rehabilitacji medycznej.
Kręgosłup jest również głównym filarem struktury kośćca.
- Musimy pamiętać, że nie tylko dźwiga on nasze ciało, ale jest również dzięki swej wieloodcinkowej budowie (kręgi) podstawowym narządem ruchu. Te dwa zadania są przeciwstawne. Funkcja podporowa wymaga stabilizacji, funkcja ruchu zwiększonej ruchomości. Układ prawidłowo napiętych mięśni chroni kręgosłup przed przeciążeniem i czynnie oddziaływuje na postawę - wyjaśnia doktor Marek Więcek.
Postawa ciała jest cechą charakterystyczna dla każdego człowieka. W dużej mierze wpływa ona na jego sylwetkę, po której już z daleka można ją poznać. Człowiek zmęczony przyjmuje najczęściej postawę bierną (pochylenie głowy i tułowia do przodu, wysunięcie brzucha, opadanie ramion). Gdy ma dobre samopoczucie, postawa jego ciała jest inna: wyprostowana, chód swobodny.
Przyczyny wad postawy
Wpływ na ich powstawanie mają już zagrożenią w okresie przedporodowym. Dlatego matka powinna dbać o prawidłowe odżywianie, unikać przebywania w zanieczyszczonym środowisku, unikać stresów. Nie bez wpływu są choroby matki, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży takie jak: różyczka, cytomegalia, AIDS, opryszczka, grypa, ospa. Wszystkie te schorzenia mogą spowodować poronienia lub być przyczyną późniejszych wad wrodzonych. Niekorzystnie na płód mogą także oddziaływać cukrzyca i nadciśnienie. - Jak widać już nawyki, zachowania matki mają decydujący wpływ na to, czy u dziecka mogą wystąpić problemy związane z wadami postawy - mówi Marek Więcek.
W okresie okołoporodwym główne zagrożenia są związane z patologią płodu. Stany niedokrwienia, niedotlenienia, którym mogą towarzyszyć wylewy podtwardówkowe i wylewy do ośrodkowego układu nerwowego, mogą być przyczyną późniejszych zaburzeń rozwoju. Powodem takich problemów może być również wcześniactwo, przenoszenie płodu lub żółtaczka. W okresie poporodowym zagrożenie stanowią choroby wirusowe noworodka, ich powikłania w postaci zapalenia opon mózgowo - rdzeniowych i mózgu. - Są różne teorie dotyczące powstawania wad postawy. Najwięcej zwolenników ma ta, która dotyczy zaburzeń równowagi napięć mięśniowych - ocenia doktor Więcek.
Szczególnie istotny jest okres niemowlęcy, kiedy dzieci przechodzą wszystkie stadia rozwoju. Z pozycji leżącej przechodzą do spionizowanej. W przypadku diagnostyki wad postawy okresu rozwojowego podstawowym badaniem jest ogólne badanie pediatryczne. Celem leczenia zachowawczego jest usunięcie lub zmniejszenie deformacji, uzyskanie korekty oraz zatrzymanie choroby, jeśli niemożliwa jest już korekcja. Najczęstsze wady, które można rozpoznać u dzieci i młodzieży to: okrągłe plecy, plecy okrągło - wklęsłe, pogłębiona klatka piersiowa, lejkowata klatka piersiowa. Jak im zapobiegać? Przede wszystkim należy pamiętać, że nabyte wady są efektem złych zachowań i postaw. Dzieci i młodzież trzeba w wyjątkowy sposób uczulać, by prawidłowo siadały przy biurkach (krzesło na odpowiedniej wysokości, właściwe ustawienie pleców), aby jak najwięcej czasu poświęcały na zabawy, ćwiczenia ruchowe na świeżym powietrzu. Wskazana jest jazda na rowerze, wycieczki piesze, spacery, pływanie. Bardzo ważne jest odciążenie kręgosłupa, unikanie obciążeń asymetrycznych, zalecane zaś obciążenie symetryczne. Dlatego tak ważne jest, by nosić plecaki, tornistry równomiernie obciążające kręgosłup. Takie same zalecenia dotyczą czasu spędzonego przy biurku podczas odrabiania lekcji. Zalecany jest kilku lub kilkunastominutowy odpoczynek dzienny, sen na równym, dość twardym podłożu. Przestrzeganie tych zaleceń będzie skutkowało uniknięciem różnego rodzaju problemów postawy.
rad