Międzynarodowy Dzień Jogi w Płocku. Dlaczego warto ją praktykować?

Joga harmonizuje ciało i umysł poprzez świadomy ruch i oddech. Jest doskonałym sposobem na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego, redukcję stresu, a także poprawę samopoczucia i jakości życia. Regularna praktyka jogi pomoże wzmocnić ciało, poprawić elastyczność. Joga pomaga także w odzyskaniu wewnętrznej równowagi.

Z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi Anahata Joga w Płocku zaprasza na wyjątkowe spotkanie na świeżym powietrzu – pełne oddechu, ruchu i spokoju. To idealna okazja, by rozpocząć swoją przygodę z jogą lub wrócić do niej w łagodny, wspierający sposób – bez presji, oczekiwań, w otoczeniu natury i dobrej energii.

• Łagodna praktyka jogi dostępna dla każdego – także dla osób, które nigdy wcześniej nie praktykowały.

• Ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci się wyciszyć i poczuć bardziej obecnie.

• Chwila medytacji i relaksu – dla ciała, umysłu i serca.

  Reklama

• Przestrzeń na bycie blisko siebie i w kontakcie z naturą.

Międzynarodowy Dzień Jogi to święto, które łączy ludzi na całym świecie – niezależnie od wieku, doświadczenia czy sprawności. To moment, by zatrzymać się, odetchnąć i przypomnieć sobie, że wystarczy kilka świadomych ruchów i oddechów, by poczuć się lepiej.

Informacje praktyczne:

• Miejsce: Park Północny (w razie niesprzyjającej pogody spotkamy się w sali do jogi lub zmienimy datę wydarzenia)

• Data: 21 czerwca 2025

• Godzina: 18:00

• Zabierz ze sobą matę, wodę i wygodny strój.

  Reklama

Zajęcia są bezpłatne – po prostu przyjdź i bądź ze sobą w tej pięknej przestrzeni.

Zapisz się już dziś, klikając TUTAJ.

W tym dniu będzie obowiązywała także specjalna promocja, każda osoba, która zakupi karnet na zajęcia, otrzyma jedno dodatkowe wejście gratis!

Joga jest starożytną praktyką o indyjskich korzeniach. Nie jest typowym sportem, a raczej systemem ćwiczeń, które pozwalają na rozwój nie tylko fizyczny, ale także psychiczny. Joga jest systemem łączącym ciało, umysł i ducha. W praktyce wykorzystuje się różne asany (pozycje), pranajamę (techniki oddechowe) i medytację, aby osiągnąć harmonię w życiu, harmonię pomiędzy umysłem i ciałem.

Polskie badanie CBOS z 2023 roku pokazuje, że co dziesiąty dorosły Polak praktykuje jogę przynajmniej raz w tygodniu. W erze pracy zdalnej i chronicznego stresu szukamy form ruchu, które łączą wysiłek fizyczny z higieną psychiczną – a joga trafia w ten trend idealnie.

W tym tekście przyglądam się fizycznym, psychicznym i społecznym zaletom jogi – a na końcu zapraszam Cię na zajęcia, które prowadzę w szkole Anahata Joga w Płocku w czwartki, piątki i niedziele. Sprawdź, dlaczego warto włączyć jogę do swojego życia i dlaczego najlepiej zrobić to wspólnie!

Istnieje wiele stylów jogi, różniących się intensywnością, celem oraz metodami praktyki. Do najpopularniejszych należą:

• Vinyasa joga – to styl jogi, w którym ja osobiście praktykuję, gdzie ruch ciała jest synchronizowany z oddechem, tworząc płynne przejścia między pozycjami (asanami), podczas praktyki ciało porusza się płynnie, jak w tańcu.

• Hatha Joga – styl podstawowy, który skupia się na fizycznych aspektach praktyki, takich jak pozycje (asany), techniki oddechowe (pranayama) i medytacja.

• Ashtanga – stała seria pozycji; dla osób lubiących strukturę i progresję.

  Reklama

• Yin – długie, pasywne pozycje; głęboka praca na powięziach i regeneracja.

• Joga Iyengara – styl jogi, który kładzie nacisk na precyzję i dokładność wykonywania asan, wykorzystuje rekwizyty (np. klocki, paski, koce) i skupia się na długotrwałym trzymaniu pozycji.

Joga poprawia mobilność i elastyczność. Regularne asany wydłużają mięśnie i powięzi, zwiększając zakres ruchu w stawach. Joga wpływa także na siłę mięśni głębokich. Pozycje takie jak deska czy okręt (Navasana) angażują mięśnie core skuteczniej niż tradycyjne brzuszki.

Dzięki regularnym praktykom jogi możemy także zredukować bóle kręgosłupa. Delikatne skręty, wygięcia i pozycje odwrócone zmniejszają napięcia przykręgosłupowe. Polskie badanie AWF Warszawa (2024) wykazało redukcję bólu lędźwiowego o 30 % po trzech miesiącach Vinyasy.

Joga wpływa pozytywnie również na układ sercowo-naczyniowy. Joga w tempie dynamicznym podnosi tętno do strefy cardio.

Regularna praktyka jogi przyczynia się do redukcji stresu – techniki pranajamy obniżają poziom kortyzolu, a powolny oddech aktywuje nerw błędny, wyciszając organizm. Joga i jej medytacyjna część, którą wykonuję z moimi joginami przed każdą praktyką, znacznie poprawia koncentrację i uważność. Regularna praktyka może być także wsparciem w depresji.

Joga łagodzi napięcia, ułatwia zasypianie i pomaga się odstresować, działa kojąco na układ nerwowy. Pomaga także zatrzymać się i skierować większą uważność na siebie i swoje wnętrze.

Joga wpływa także pozytywnie na nasze relacje, uczy nas słuchać siebie i innych, dzięki niej stajemy się bardziej obecni w relacjach, reagujemy z większa cierpliwością do siebie i innych. Joga uczy, jak nie reagować impulsywnie i świadomie zarządzać swoimi emocjami. Joga to droga do harmonii – nie tylko w ciele, ale także w naszych relacjach z bliskimi.

„Joga to tylko rozciąganie” – wymaga także siły izometrycznej, równowagi i koordynacji. Joga to praktyka całościowa, która angażuje ciało, umysł i ducha.

„Muszę być elastyczny, żeby zacząć – joga jest dla każdego! Nie trzeba być elastycznym, żeby rozpocząć – praktyka stopniowo pomoże zwiększyć elastyczność i wzmacniać ciało.

„Joga kłóci się z treningiem siłowym” – wzajemnie się uzupełniają; mobilny staw to mocniejszy staw.

„Joga to religia” - w studiu skupiamy się na zdrowiu ciała i umysłu. Joga nie jest religią, ale praktyką duchową i fizyczną, która może być praktykowana przez każdego, niezależnie od przekonań religijnych.

Zdecydowanie tak! Na swoich zajęciach mieszam jogę z subtelnymi zapachami kadzideł.

Zapach dociera do układu limbicznego w ułamku sekundy, szybciej niż obraz czy dźwięk. Gdy rozkładasz matę i wdychasz ulubiony zapach, twoje ciało już wie, że nadszedł czas na relaks albo na zastrzyk energii.

Często stosuję palo santo i białą szałwię, które wspierają koncentrację i sprzyjają pogłębieniu relaksacji.

Nie musisz wyjeżdżać do Indii ani kupować karnetu w luksusowym SPA, żeby skorzystać z dobrodziejstw jogi. Dołącz do mnie w szkole Anahata Joga, przy ul. Jakubowskiego 10 w Płocku – budynek POKiS-u.

Aktualny grafik:

• Czwartek 18:30 – 19:30 Joga vinyasa na zdrowy kręgosłup

• Piątek 18:00 – 19:00 Vinyasa wzmacniająca całe ciało

• Niedziela 18:00 – 19:00 otulająca slow vinyasa

Cennik:

• Pojedyncze zajęcia: 40 zł

• Karnet 4 wejścia/mies.: 140 zł

• Karnet 8 wejść/mies.: 260 zł

Zarezerwuj miejsce: nr tel.: 606-225-243 FB i IG: anahata_joga

FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=61559011790670

IG: https://www.instagram.com/anahata_joga/

Zapraszam Cię także na cykliczne spotkania w Kręgu Kobiet (najbliższy już 14 czerwca o godzinie 16:00 – zostały ostatnie wolne miejsca), podczas których praktykujemy bardzo łagodną jogę, a potem siadamy w kręgu i wymieniamy się doświadczeniami. Rozmawiamy, pracujemy z kartami mocy, pijemy ziołowe napary. Podczas najbliższego spotkania będziemy także robić wianki z kwiatów (oczywiście do zabrania do domu ze sobą) i praktykować na zielonej trawce.

Szczegóły wydarzenia możesz sprawdzić TUTAJ

Z kolei już w sierpniu (8-10 sierpnia 2025 r.) czeka nas piękny weekendowy wyjazd do Oczyszczalni, gdzie będziemy mogły zatrzymać się, odetchnąć, dać sobie przestrzeń na uważność i spokój. Podczas wyjazdu będziemy praktykować jogę, medytować, oddychać, będą także warsztaty tematyczne z nauki asan i joga psychosomatyczna.

A co nas czeka poza matą? Czas wolny na hamaki, książki, ciszę i spacery po lesie, sauna, masaże i kąpiele leśne, zwolnienie tempa i bycie ze sobą. Na wyjazd zapraszam zarówno osoby początkujące, jak i już nieco bardziej doświadczone. Zapisz się już dziś, liczba miejsc ograniczona.

Szczegóły wyjazdu sprawdź TUTAJ.

Do zobaczenia na macie!

*materiał przygotowany we współpracy z Partnerem