Jak skutecznie pokonać tuszę?

Według lekarzy podstawowym celem walki z nadmierną tuszą nie jest tylko dążenie do uzyskania szczupłej sylwetki. Znacznie ważniejsza jest kwestia związana z utrzymaniem i zapewnieniem zdrowia. Właściwy sposób odżywiania, prawidłowy tryb życia, to w konsekwencji bowiem ochrona przed zawałem serca, cukrzycą, nadciśnieniem, kamicą żółciową czy wieloma nowotworami.
Osoby, które chcą schudnąć, muszą zacząć od odchudzania swoich posiłków i koniecznie pamiętać o tym, by dużo ruszać się. Nie chodzi tu o wielogodzinne katowanie się w siłowni, basenie, sali gimnastycznej. Znaczenie dla naszego organizmu ma bowiem już półgodzinny spacer. Osoby otyłe powinny zacząć właśnie od tego rodzaju aktywności fizycznej. Najważniejsza jest systematyczność. Odchudzanie, to trudna sprawa, która nie uda się bez silnej woli i zdecydowania. Dlatego trzeba być konsekwentnym i codziennie na spacer, jazdę na rowerze czy ćwiczenia wygospodarować co najmniej pół godziny czasu. - Doskonałym rozwiązaniem są ćwiczenia w grupie. Dlatego warto namówić znajomych, przyjaciół do wspólnych ćwiczeń. Niestety, na leczeniu otyłości chcą znać się wszyscy. Stąd tak duża liczba diet, które są nieracjonalne, niezdrowe, nie uczą właściwego trybu życia. Musimy pamiętać, że odchudzanie nie może być traktowane jako okresowa moda lecz nauka zdrowego stylu życia. Tymczasem wszystkie osoby otyłe, które po wielu nieudanych próbach samodzielnego zrzucenia wagi trafiają do specjalistów, czują się oszukane i zawiedzione. Wypróbowały już wszystko: głodówki, dietę kapuścianą, dietę kosmonautów. I co? Początki zawsze były obiecujące, ale finał niestety fatalny - powiedziała Małgorzata Wawryk, z Centrum Terapii Naturalnej w Płocku.
Jaką zatem wybrać metodę? Zaczynamy od odchudzania posiłków, rezygnujemy z białego pieczywa, ciastek, tłustych sosów, frytek. Po pewnym czasie z pewnością przyniesie to efekt w postaci smuklejszej talii. Ale również szybciej obniży cholesterol, zmniejszy poziom glukozy, zredukuje ciśnienie tętnicze krwi. Osoby odchudzające się nie zobaczą tego gołym okiem, ale skutki będą widoczne w metryce, bo poprawa każdego z tych parametrów, to kilka lat dłuższego życia.

Kolczyk na nadwagę
Problemem nadwagi zajmują się specjaliści w Centrum Terapii Naturalnej. Doktor Anatolij Kotiurzyński, na podstawie analizy struktury tęczówki oka (irydologia) określa stan organizmu pacjenta i po wyeliminowaniu np. zaburzeń czynności tarczycy, cukrzycy lub innych chorób towarzyszących otyłości, proponuje indywidualną dla każdego pacjenta dietę, która jest wspomagana tak zwanymi czipami lub kolczykami. Kolczyki zakłada się w odpowiednie punkty małżowiny usznej odpowiadające za przemianę materii. Nosi się je około 8 - 10 dni. Następnie jest przerwa (od 7 do 14 dni) i zabieg można powtórzyć.
W czasie odchudzania bardzo dużą uwagę należy zwracać na zawartość kaloryczną poszczególnych posiłków. Przy zakupach zwracajmy uwagę na to, ile zawierają tłuszczu. Jeden gram tłuszczu dostarcza 9 kcal/ 37KJ. Przykładowo półlitrowy karton mleka o zawartości tłuszczu 3,2 % ma 16 gram tłuszczu, mleko 0,5% ma tłuszczu tylko 2,5 g. Sto gram białego sera tłustego, to zawartość tłuszczu 4,8 g, sto gram sera chudego - 1,2 g. Sto pięćdziesiąt gram karpia ma 10,7 gram tłuszczu, ta sama ilość dorsza, to tylko 1,3 gram tłuszczu. Sto pięćdziesiąt gram schabu karkowego zawiera 35 g tłuszczu, ta sama ilość cielęciny tylko 3 gramy. Czyli warto liczyć. Bardzo istotna jest także umiejętność prawidłowego łączenia produktów. W obrębie jednego posiłku nie łączymy produktów z grupy białkowej (np. mięso, wędliny, ryby, jajka, sery, śmietana, kefir, warzywa strączkowe, ser feta, maślanka) i węglowodanowej (np. ziemniaki, ryż, kluski, chleb, bułki, ciastka, cukier, suszone owoce). Jedne i drugie można natomiast łączyć z produktami z grupy neutralnej (warzywa z wyjątkiem strączkowych, owoce z wyjątkiem suszonych, grzyby, masło, olej, oliwa, majonez, ziarna słonecznika, kiełki, kawa, herbata, soki owocowe i warzywne, miód), które zawierają minimalną ilość białek i węglowodanów lub jada się je w niewielkich ilościach.

Porad udzielała Małgorzata Wawryk z Centrum Terapii Naturalnej, przy ulicy Wyszogrodzkiej 96A/2, tel. 262-83-73.
rad