Zgrabna figura - Na wiosnę

Jeżeli już teraz zaczniemy odchudzać się i gimnastykować, to latem możemy olśnić boskimi kształtami nie tylko plażowych podrywaczy. Przy niewielkiej nadwadze nie trzeba stosować drakońskiej diety. Wystarczy włączyć do jadłospisu więcej warzyw i owoców, a zrezygnować z ciast, słodyczy i tłustych wędlin.Aby”zrzucić” zbędne kilogramy, można zastosować np. dwudniową dietę herbacianą. W ten sposób możemy schudnąć około jednego kilograma w ciągu dwóch dni. Dodatkowo oczyszczamy organizm. W czasie diety warto wypróbować herbaty o różnych smakach – aromatyzowane, owocowe, ziołowe, herbatę zieloną - dobrej jakości. Takie urozmaicenie jest gwarantem nie tylko skuteczności. Sprawi, że nasza dieta będzie zarazem bardzo smaczna. śniadanie – szklanka herbaty, pół grejpfruta, plasterek ananasa (świeżego lub z puszki)drugie śniadanie - szklanka herbaty, pół jajka na twardo z ziołami i pieprzemobiad - szklanka herbaty, talerz czystego bulionu lub czystego barszczu, grzanka z jednej kromki bułkipodwieczorek – szklanka herbaty, pół jajka na twardo z ziołami i pieprzem, grzanka z kromki bułkikolacja – szklanka herbaty, jedna porcja (około 100 gram) zapiekanki z kalafiora lub brokuła (gotować około 5 minut w osolonym wrzątku, odcedzić, włożyć do wysmarowanego tłuszczem naczynia żaroodpornego, posypać tartym żółtym serem, zapiec 5 minut w gorącym piekarniku)przed snem – jabłko i herbata.Drugiego dnia jemy to samo. Oprócz herbaty trzeba codziennie wypić co najmniej pół litra niegazowanej wody mineralnej. Diety nie należy przedłużać. Jeżeli chcemy dalej się odchudzać, to należy wybrać inną, niskokaloryczną dietę.W walce z nadmiarem tłuszczyku pomocne mogą okazać się także odpowiednio zaplanowane zakupy. Podczas odchudzających zakupów możemy wiele zrobić dla naszej sylwetki. Przed wyjściem trzeba zjeść coś lekkiego, ale sycącego (dwa banany, kanapkę z chleba razowego z twarożkiem). Następnie robimy dokładny spis zakupów i nie przynosimy do domu nic poza tym, co się na niej znajduje. Trzeba wybierać produkty o obniżonej wartości kalorycznej, które nie zawierają zbyt wiele konserwantów i sztucznych barwników. Mleko pełne zastępujemy odtłuszczonym, kupujemy masło i margarynę o obniżonej zawartości tłuszczu. Zamiast serów żółtych i topionych wybieramy mniej tuczące twarogi. W miejsce słodyczy lub chipsów podjadamy owoce i jarzyny. Fot. D. Ossowski