Wakacyjna dieta

Latem mo?emy zadba? o polepszenie kondycji naszej sk?ry poprzez stosowanie odpowiedniej diety. Powinni?my unika? produkt?w, kt?re zawieraj? du?o bia?ka zwierz?cego.Jego nadmiar w organizmie mo?e doprowadzi? do nadwra?liwo?ci sk?ry na s?o?ce i cz?sto staje si? przyczyn? alergii s?onecznych. Dlatego warto ograniczy? spo?ywanie mi?sa, ryb, skorupiak?w. Wskazane s? natomiast owoce i warzywa zawieraj?ce du?o witaminy C, zw?aszcza papryka i pomidory. Witamina C wzmacnia dzia?anie witaminy E i wspomaga regeneracj? kom?rek sk?ry. Wskazane s? tak?e owoce kiwi, pomara?cze, jab?ka, cytryny oraz wi?nie zmniejszaj?ce nadwra?liwo?? sk?ry na promienie s?oneczne. Owoce te maj? wp?yw na zmniejszanie hormon?w, takich jak histamina, kt?ra zwi?ksza ryzyko powstawania stan?w zapalnych sk?ry. Latem warto tak?e cz?sto si?ga? po marchew, dynie, melony, morele. Zawieraj? one wiele karotenoid?w, a w?r?d nich bardzo wa?ny dla naszego zdrowia betakaroten. W upalne dnia warto gasi? pragnienie herbat? zielon? lub mi?tow?, bogat? we flawonoidy, wychwytuj?ce wolne rodniki. Je?eli po wielu godzinach k?pieli s?onecznej przytrafi? si? nam k?opoty z zasypianiem, warto przygotowa? skuteczny, a przy okazji bardzo smaczny, ?rodek nasenny mango z bananem i jogurtem. Mango zawiera witamin? B3, co powoduje, ?e ma?a porcja tak przygotowanego dania przyniesie wieczorem upragniony sen. Latem, szczeg?lnie w pobli?u wody, cz?sto dokuczaj? nam komary. Praktyczn? wskaz?wk? mo?e okaza? si? informacja, ?e wystarczy je?? du?o zielonego groszku, aby komary nie zbli?a?y si? do nas. ?wie?y, zielony groszek zawiera atomy siarki. W pocie znajduje si? wtedy witamina B1, a tej komary bardzo nie lubi?. Fot. D. Ossowski