:-( Wygląda na to że masz Adblocka. Utrzymujemy się z reklam żeby móc dostarczyć Ci wiadomości z Twojego regionu za które nie musisz płacić, czy mógłbyś rozważyć jego wyłączenie?

Przesilenie wiosenne – czym się objawia i jak sobie z nim poradzić?

inne, Przesilenie wiosenne objawia sobie poradzić - zdjęcie, fotografia
  • przesilenie2
  • przesilenie1
  • przesilenie
Tygodnik Płocki 22/03/2019 13:39

Wiosna to czas, na który większość osób czeka z niecierpliwością. Coraz dłuższy dzień, częściej pojawiające się promienie słoneczne oraz budząca się do życia przyroda, powinny skutkować dobrym samopoczuciem. Nie zawsze jednak tak się dzieje. Ludzki organizm często nie reaguje zbyt entuzjastycznie na zmiany pór roku. Chroniczne zmęczenie, brak koncentracji, ciągła senność i nagłe kołatania serca, to tylko niektóre objawy wiosennego przesilania. Jak należy skutecznie radzić sobie z tym zjawiskiem i które sposoby pomogą przygotować nas na nadejście cieplejszych dni?

 

Objawy przesilenia wiosennego

Syndrom przesilenia wiosennego dopada co piątą osobę. Częściej jednak z tym problemem borykają się kobiety. Odpowiednie przestawienie się organizmu na okres wiosenno-letni nie odbywa się automatycznie, dlatego wielu z nas w trakcie tego procesu towarzyszą nieprzyjemne objawy. Na ich pojawienie się mają szczególny wpływ liczne wahania pogody, nieustannie zmieniające się ciśnienie oraz różna wilgotność powietrza. Dodatkowo, w tym czasie nagle znacząco zwiększa się poziom serotoniny. Zbyt duża ilość tych hormonów powoduje chroniczne zmęczenie. Mimo coraz cieplejszych dni, nasza forma zaczyna więc gwałtowanie spadać, a nastrój ciągłe się pogarsza. Do najczęściej występujących objawów przesilenia wiosennego zalicza się:

ogólne znużenie lub/i rozdrażnienie,
senność,
ciągłe zmęczenie,
osłabienie fizyczne,
częste bóle głowy i migreny,
brak motywacji do pracy,
problemy z prawidłową koncentracją,
zaburzenia nastroju,
często kołatanie i skurcze serca,
nadmierne wypadanie włosów,
znaczący spadek odporności.



 Jak skutecznie złagodzić objawy przesilenia wiosennego?

Przesilenie wiosenne nie jest chorobą, na którą można wziąć lekarstwo. Ten przejściowy okres najlepiej po prostu przeczekać. Po kilku tygodniach, poziom serotoniny wróci do stabilizacji, a samopoczucie jak i poziom odczuwanego zmęczenia ulegną zmianie na lepsze. Można jednak wspomóc swój organizm, zmieniając nieco swój tryb życia oraz stosując odpowiednią suplementację.

 

Jednym ze skuteczniejszych sposobów, pomagających załagodzić oznaki przesilania wiosennego jest zwiększenie aktywności fizycznej. Systematyczne uprawianie sportu nie tylko znacząco poprawia wydolność organizmu, ale również wpływa na łagodniejsze przechodzenie zmian hormonalnych. Ponadto, odpowiednie dotlenienie wzmacnia odporność oraz pomaga wymodelować sylwetkę. Należy jednak szczególnie pamiętać, aby nie forsować za mocno organizmu. Warto więc zdecydować się na przykład na jazdę na rowerze, aktywność ta nie obciąża stawów, a przy tym wzmacnia mięśnie i kręgosłup. Wystarczy wybrać dla siebie odpowiedni typ roweru i już można zacząć codzienne krótkie treningi. Osoby, które nie przepadają za sportem, mogą iść na codzienny, krótki spacer. Najważniejsze jednak, aby wybrać taką dyscyplinę, która będzie sprawiała nam radość.



 

Na dobre samopoczucie i zdrowie, ma również wpływ stosowanie odpowiedniej diety. Codzienny jadłospis powinien być przede wszystkim bogaty w warzywa i owoce. Dobrze jest też, sięgać po dzienną porcję orzechów lub migdałów. Doskonałym źródłem, tak potrzebnego w tym okresie magnezu są ryby. Najważniejsze jednak, żeby dieta była zbilansowana i dostarczała najpotrzebniejszych mikroelementów. Należy za to, znacząco ograniczyć spożywanie kawy oraz czarnej herbaty. Dobrze też całkowicie zrezygnować z alkoholu i papierosów.

Siły witalne organizmu można również zwiększyć stosując właściwą suplementację. Dostępne bez recepty preparaty witaminowe, zawierają kompleks potrzebnych pierwiastków, które odpowiednio wzmocnią układ odpornościowy. Aby dowiedzieć się, których witamin i mikroelementów najbardziej potrzebujemy, można wykonać w tym kierunku szczegółowe badanie krwi.

Początek wiosny jest idealnym czasem, aby nieco zwolnić obroty oraz naładować akumulatory na nadchodzące miesiące. Drażniące objawy przesilenia wiosennego mogą negatywnie wpłynąć nie tylko na codzienne wypełnianie obowiązków, ale również na właściwe wykorzystywanie czasu wolnego. Warto więc w tym okresie szczególnie zadbać o siebie i swoją formę. Aktywność fizyczna połączona z odpowiednią dietą i dobrze dobraną suplementacją, pomogą odzyskać utraconą energię.

Reklama

Przesilenie wiosenne – czym się objawia i jak sobie z nim poradzić? komentarze opinie

Dodajesz jako: |
Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Chcesz coś sprzedać lub kupić, oferujesz usługi, szukasz pracownika lub pracy?

Dodaj swoje drobne ogłoszenie w naszym serwisie. Zapraszamy!

Dodaj ogłoszenie
Reklama


 Reklama


25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez tp.com.pl, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

z siedzibą w ,

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"